質の良い睡眠はサフランをとろう!その理由と驚くべき効果とは?

多くの日本人が抱えているであろう生活上の悩みを聞いたら、こんな答えが返ってくるのではないでしょうか。

 

  • いつも寝不足
  • 睡眠時間が足りなくて疲れたとれない
  • ちゃんと寝たつもりなのにシャキッと目が覚めない

 

と、このように「睡眠」に関することが多くを占めるのではないでしょうか。

特に仕事などで忙しい毎日を送っていると、十分な睡眠時間を取れないこともあります。

少ない睡眠時間でも何とかぐっすり休息できる睡眠サプリなども出回っております。

睡眠サプリで多いのがグリナなどに代表される「グリシン」という成分が含まれたもの。

 

しかし、最近になりグリシン以外にも、質の良い睡眠を誘導できるとして注目されているものがあります。

それが「サフラン」

よく料理などに使われるアレです。

なぜ、サフランが睡眠に良いと言われているのでしょうか?

その秘密を解いていきます。

 

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なぜサフランが睡眠に良いと言われているのか?

睡眠に良いと言われる成分としてはグリシンがよく知られていましたが、最近になって注目され始めた「サフラン」。

一体、サフランが睡眠にどんな効果・効能を与えてくれるのでしょうか?

その秘密はサフランに含まれる「クロセチン」に秘密があるのです!

 

クロセチンには眠りの質を高め・深い眠り(レム睡眠)を促す働きがあることが知られています。

クロセチンは、ニンジンに含まれるβ‐カロテンや、トマトに含まれるリコピンの仲間で「カロテノイド」という天然色素に分類されます。

カロテノイドは抗酸化力が高く、中でもクロセチンは、より早く体内に吸収されやすいのです。

 

サフランに含まれるクロセチンは、パエリアなどの料理で使われる独特の黄色の色素を含んだ部分に多くあります。

強い芳香があり、赤くて長い3本のめしべ部分が香辛料として使われる部分です。

一つの花からわずかな量しか取れないため、実は「世界一高価なスパイス」とも呼ばれています。

 

なお、クロセチンには、

  • 眼精疲労
  • シミ・くすみ
  • 紫外線

にも効果が期待されています。

 

質の良い睡眠を得るにはサフランをどのように使うのか?

では、実際にどのようにしてサフランを取り入れるのでしょうか?

主な方法としては次の2つです。

  • サフランを使った料理・ハーブティーなどをとる
  • サフラン成分が含まれたサプリを利用

 

サフランを使った料理で有名なのはパエリアですね。

パエリアほど手が込んだものでなくても、サフランライスなどでも良いですね。

料理以外ですと、紅茶や中国茶などにサフランをひとつまみ入れてサフラン入りのハーブティーなどにして飲むのもおすすめです。

睡眠の質を高める以外にも、美容効果も期待できます。

 

ただ、毎日サフランを使って料理したり、飲み物を作るのが面倒であれば、サプリが手軽で良いです。

最近は良質のサフランが含まれたサプリも出ておりますので、試してみるのもありです。

 

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  • 身体を温め休息へ誘なう「金時ショウガ末」配合
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特に九州大学を共同で開発した質の良いサフランを使っており、品質も安心!

はじめのうちは所定の量を服用していたのが、体に変化が現れ徐々に服用回数も減らしても熟睡できるようになりますよ!

 

特に、なかなか睡眠時間を確保できない場合は、睡眠の質が重要になります。

なかなか疲れが取れなかったり、目覚めが悪いなと感じているならば、試してみる価値はあるでしょう。

 

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