40代以降の女性にホットヨガダイエットをオススメしたい理由

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ダイエットやデトックス効果があり、20~30代の女性を中心に人気のあるホットヨガ。

実際にホットヨガをしている女性を見ていると、スリムなボディですよね。

これならば自分もやってみたいなと考えている40代以降の女性も多いようですが、若い子ばかりで何となく気恥ずかしく感じてしまいます。

 

でも、40代50代、あるいはそれ以上の年代の女性にこそホットヨガはダイエットに向いているのです。

 

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ホットヨガスタジオに通う40代以降の比率は結構多い

まず、ホットヨガのレッスンを受けている年代別の比率を見てみましょう。

【ホットヨガスタジオに通っているレッスン生の年代別比率】

出典:LAVA 公式サイト

 

こちらのグラフを見ると、圧倒的に30代が多いです。

しかし、40代以降も思っていたより多いと思いませんか?

40代以降だけを合わせると30%を占めています。

つまり3人に1人は40代以降ということになります。

 

また、ホットヨガスタジオでは平日休日関わらず午前中から夜にかけて、多くのレッスンスケジュールが組まれております。

特に平日の午前から午後にかけては主婦層が多いため、年齢も高い傾向にあります。

(逆に若い年代は仕事が終わる夜や休日に多いです)

 

このような時間帯を狙えば、同年代の女性も多いので気後れすることなく通いやすいのではないでしょうか。

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ホットヨガをやってる40代以降の声は?

続いて、40代以降でホットヨガをしている女性のコメント等をTwitterで探してみました。

 

40代を過ぎても、結構アクティブにホットヨガに取り組んでいるのがわかりますね。

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40代だからこそ効果があるホットヨガのメリット

実際のところ、ホットヨガは40代以降の女性にオススメのエクササイズです。

その理由を取り上げると次のようなものがあります。

  • 身体に負担が少ない
  • 更年期症状の緩和

 

ホットヨガは名前の通り、温度と湿度が高い室内で行うヨガです。

ヨガはランニングや筋トレのように激しいわけではなく、ゆったりとした動きですので、体にかかる負担は少ないです。

それでいながら1時間で300キロカロリーと結構な運動量があります。

年齢を重ねると、どうしても体力の衰えは避けられませんが、ホットヨガであればあまり体力がなくても十分についていくことができます。

また、さほど運動神経も必要ありませんので、初心者にも取り組みやすい運動です。

実際、ホットヨガスタジオに通っている8割は全くの初心者の状態でスタートしています。

 

そして、40代を過ぎると更年期障害に悩まされるケースもあります。

以前に比べイライラしやすくなったり、落ち込みやすくなるなどの不快な症状出てくることがあります。

これは40代ごろから徐々に女性ホルモンが減少し、自律神経が乱れやすくなることが原因です。

しかし、ホットヨガを行うことで「自律神経を整え」「血行をよくする」ことで更年期障害を緩和することが期待されます。

ホットヨガを行う時、ヨガ独特のゆっくりと深い呼吸で心臓の鼓動を安定させ、心を落ち着かせます。

これを繰り返すことで、自然と自律神経も整ってきます。

またヨガの動きにより、全身の筋肉が使われ代謝が上がり血液やリンパの巡りが良くなります。

 

特に心が落ち着きリラックスできる効果は、1~2度行うだけでもしっかり実感できるでしょう。

そして、ホットヨガのレッスンを繰り返すことで、体の不調も改善し、気づいたらダイエットでき理想のボディに近づくことも夢ではありません。

 

ダイエット効果については下記の記事も参照ください。

 

まずはホットヨガの爽快感を実感するため、体験レッスンを受けてみよう

今回は特に40代以降でもホットヨガをオススメしたい理由についてまとめてみました。

実際にホットヨガの効果や爽快感を知った女性は、自分のペースに合わせながらスタジオへ通ってレッスンを受けています。

もしかすると1人で大丈夫かなと心配になるかもしれませんが、意外と1人で黙々と取り組んでいる方が多いです。

(むしろグループできているケースは少ないかも)

 

とはいえ、興味があっても、実際にホットヨガのスタジオがどんな雰囲気がわからないと不安ではあります。

まずは、ホットヨガの動作やスタジオの雰囲気を感じるためにも、体験レッスンに参加することをオススメします。

主要なホットヨガスタジオでは500~1,000円程度の価格で参加可能です。

さらにウェアやタオル、水など全て無料であるので、手ぶらでいくこともできます。

 

体験レッスンについては、以下で詳しく取り上げておりますので参考にしてください。

 

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