NHKのみんなで筋肉体操が本になった!自宅でたった5分の筋トレ

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「#筋肉女子」などのハッシュタグが増えたり、「ダンベル何キロ持てる」というアニメが報道されるほど、筋トレがブームがすごいですね。

NHKでも武田真治さんなどが出演し「みんなで筋肉体操」という番組が始まるぐらいです。

そんな話題の「みんなで筋肉体操」が、この度本となって出版されることになりました。

 

DVD付きの「みんなで筋肉体操」の公式本が登場

 

NHKで話題の『みんなで筋肉体操』が、撮りおろし動画つきで本で発売されます。

この本では番組で伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさを取り上げ、トレーニングメニューの作り方や筋肉指導・谷本道哉さんの「筋肉Q&A」まで詳しく紹介されています。

また、筋トレ以外にも、個性的な出演者たちにインタビューも掲載、俳優の武田真治さん、弁護士の小林航太さん、筋肉アシスタントの面々も登場します。

筋トレを始めた頃の失敗などもあり、これからトレーニングを始めたい人の参考にもなるでしょう。

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図解や写真もあり「みんなの筋肉体操」がわかりやすい

実際の本の中身はこのようになっており、1つ1つ筋トレがわかりやすく説明されております。

全種目ごとにレベルダウンしたトレーニング方法も掲載され、女性や筋力に自信のない人でも安心です。

収録されているトレーニングは、自宅にいながら5分でできるお手軽なものばかりです。

筋肉に無理な負荷をかけることなく、自重でしっかりと鍛えられます。

細かいところまで説明されており、筋トレ初心者から上級者まで幅広くカバーしております。

さらにDVDも付属されDVDには、テレビでは放送されていなかったアシスタントによる「お手本動画」もたっぷり収録。

動画を観ながら一緒に楽しめ、これなら筋トレも続きそうです。

 

「みんなで筋肉体操」の動画集

こちらでは、実際にNHKで公式に公開している「みんなで筋肉体操」のYouTubeの動画を公開します。

  • 腕立て伏せ
  • スクワット
  • 腹筋
  • 背筋

の大きな筋肉4種類を鍛える基本トレーニング。

これをしっかりやるだけでも十分鍛えられます。

 

腕立て伏せ

 

スクワット

 

腹筋

 

背筋

 

これで正しいフォームを学んで試してみるといいかもしれません。

 

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