ミトコンドリアはダイエットにも!脂肪がメラメラ燃え痩せ体質に

「ミトコンドリアにダイエット効果がある?」

ミトコンドリアというと「妊活」に良い成分が入ったサプリが有名ですが、実はダイエット効果も期待されているというのです。

 

どうやら、体の中にあるミトコンドリアを活性化させることで痩せ体質にする方法ということなのです。

活性化させる方法は色々ありますが、簡単なのはミトコンドリアを摂取すること。

つまり、サプリメントなどで補給する方法です。

これならば、運動や、食事制限のダイエットでうまくいかなかったあなたも、痩せることができるかもしれません。

でも、そう簡単に痩せることができたら誰も苦労なんてしないのですが(笑)

 

ミトコンドリアはもともと体内にある物質です。

せっかくなら、何にも知らないよりは、少しでもダイエットに役に立たないものだろうか?

そこで、今回はミトコンドリアダイエットについて調べてみました。

 

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痩せ体質になれる「ミトコンドリア」とはどんなもの?

まずは「ミトコンドリア」とはどんなものなのか?

名前は聞いたことがあるかもしれませんが、実際何なのかは知りませんでしたので調べてみました。

 

ミトコンドリアは体の細胞内にある器官の1つです。

(下記のイラストのようなものです)

 

ミトコンドリアには糖質や脂質、たんぱく質などの栄養素と酸素を利用してエネルギーに変え、動くためのエネルギーを作る役割を持っているのです。

体内にミトコンドリアが多く存在し、さらに活性化されれば、よりエネルギーを多く作り出すことができます。

つまり、ミトコンドリアが多ければ、脂肪が燃えやすい状態になり太りにくいということです。

そういう状態であれば、多少食べ過ぎても体重が増えることもないので、食事制限をあまりしなくて良いというわけです。

(もちろん、過度な食べ過ぎはダメです)

 

要はミトコンドリアを増やせれば良いのですね。

でも、そう簡単な話ではないのです。

 

ミトコンドリアの弱点と解消方法

体内にあるミトコンドリアを活性させ、かつ増やすようにすれば良い。

しかし、ミトコンドリアには弱点はあります。

ミトコンドリアは加齢とともに減少してしまうのです。

歳をとると痩せにくくなる理由の1つでもあるのです。

さらに、不規則な生活、喫煙、過度な飲酒などもミトコンドリアの減少・機能低下を引き起こすことがわかっております。

 

でも諦めないでください!

ミトコンドリアは、何歳になっても増やしたり活性化させることが可能です。

その方法は、不規則な生活を改める、禁煙する、飲酒を控えるが前提です。

そのことを踏まえた上で、次のような方法で増やすことができます。

 

 

ミトコンドリアを増やし、活性化させてダイエットする方法

ミトコンドリアを増やす方法は次の通りです。

 

空腹感を作る

1つ目は「空腹感」を作ることです。

それもお腹がグゥ〜と鳴るぐらいの空腹を感じるまで空かせるのです。

空腹になれば胃腸などの消化器官が空になり、ミトコンドリアを活性化させる機能をもつ遺伝子にスイッチが入ることがわかっております。

空腹といっても断食(ファスティング)をするようなことまでする必要はありません。

ポイントは、1日3食しっかり食べ、間食はしないことです。

朝食から昼食の間は短いですが、夕食までは時間が空きます。

12時にお昼を食べて、夜7時に晩ご飯なら7時間空きますので十分です。

なお、その間は水分はしっかりとるよう注意してください!

 

トレーニング(運動)

2つ目は運動です。

運動もミトコンドリアを活性化させるのに有効な方法になります。

特にランニングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。

 

ミトコンドリアは筋肉の中でも遅筋(赤筋)に多く分布しており、有酸素運動で多く使われるからです。

運動で遅筋を刺激することでミトコンドリアの増殖・活性化を促すことができるのです。

また、遅筋はいわゆるコアの筋肉(インナーマッスル)に多く分布しており、体幹トレーニングも効果的です。

さらに太ももまわりの筋肉を鍛えるのも効果的、

スクワットや階段の上り下りもオススメです。

もっとハードなことができるならば、「30秒の有酸素運動と、30秒の無酸素運動(筋トレなど)を繰り返す」トレーニングがよりミトコンドリアを活性化させます。

体力に自信があればチャレンジしてみるのも良いですね!

 

サプリで補給

3つ目は、仕事などが忙しかったりすると、食生活も時間通りに取れなかったり、運動する時間を取るのも大変な場合です。

そのような場合には、ミトコンドリアを増やすことができるサプリもあります。

本来ならば、運動などでミトコンドリアを増やせれば良いのですが、なかなか難しい場合もあるかもしれません。

そんな時はサプリというのも有効な手段です。

 

一般的に出回っているものは「妊活」サプリが多いですが、ミトコンドリアが含まれていれば、ダイエット効果を期待して服用しても良いのです。

女性だけでなく、男性も!

 

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まとめ

以上、ミトコンドリアがダイエットに良い理由と、ミトコンドリアの特性を生かしたダイエット方法について説明してきました。

ミトコンドリアはダイエットだけではなく、体そのものを活性化させる効果も期待されていることから、妊活にも良いと注目されています。

そのため、妊活にスポットを当てたサプリメントに人気があるのです。

 

基本的には規則正しい食生活と運動でミトコンドリアを活性させる方法で、補助的にサプリも試してみるというのが好ましいでしょう。

 

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