「イヌリンダイエット」を行ってる人の口コミと実際の効果は?

元々は血糖値の上昇を抑える効果があるとして注目された「イヌリン」

それ以外にも糖や脂肪の吸収を緩やかにし、腸内環境をよくしダイエットにも効果があることが知られるようになりました。

すでにイヌリンの粉末やサプリを購入して「イヌリンダイエット」を実践している人も増えております。

イヌリンダイエットにはどれほどの効果があるのか?

実際に実践している方々の声や口コミを集めてみました。

 

\初回の購入は57%OFF/

薬日本堂の「イヌリン」サプリの詳細ははこちら

 

「イヌリンダイエット」を実行している方々の口コミやコメントは?

ここでは実際にイヌリンダイエットを実践している方々の口コミなどをSNS(Instagram)で集めました。

この投稿をInstagramで見る

. . 2018 February 🎀 . pic❶ *ひじきとセロリの炒め物 *パイナップル *角切りベーコンとほうれん草の炒め物 *目玉焼きハンバーグ *マカロニサラダ . 目玉焼き爆破しちゃった(`艸´;) . . pic❷ ❤︎いま絶賛飲んでるイヌリン。 4日目くらいかな? 初日はマジ効いた。びびった。 一応、15gと気持ち多めに毎日摂取していますが、毎日快便💩とはいかない。 ただ、腸がすごく動いてくれるのがわかるから 続けます。 . . pic❸ ❤︎今更だけど2月ネイル💅 お気に入りなのでまた来月も この色にしようかなー。 すごくヌーディできれいで上品で 大人っぽく仕上がってます。 . . . . #イヌリン #水溶性食物繊維 #イヌリンダイエット #弁当 #お弁当の記録 #お弁当作り楽しもう部 #おべんとう #男子高校生弁当 #お弁当 #高校生弁当 #高校生男子弁当 #今日のお弁当 #息子弁当 #男子弁当 #お弁当部 #お弁当日記 #おべんたぐらむ #オベンタグラム #本日のお弁当 #炭水化物抜き #炭水化物制限 #炭水化物抜きタイエット #ダイエット #ダイエット頑張る #diet #ダイエット記録 #食べながら痩せる #ネイル #2月ネイル #大人ネイル

snowさん(@yukimi_nyaaaaon)がシェアした投稿 –

この投稿をInstagramで見る

最近、ゆるりゆるりと落ちてます。 500g単位くらいですが。実感値としても痩せたなって感じします。 『食物繊維』がポイント? 正月に実家に帰った時に親父がイヌリンを飲んでいて、そういえばテレビでキクイモの栄養素である、イヌリンが血糖値のコントロールに良いと放送されてたのを思い出しました。 ので、親父におねだり(この年齢で!)してイヌリンをもらって、1月下旬くらいから、毎日食前20分前に5gの粉末を水に混ぜて飲んでました。その結果なのかな?と少し思います。 ちなみにチャコールバターコーヒーにもテキーラの原料になってるアガベという植物が原料のアガベイヌリン入ってます。笑 イヌリンてなんなの!?と言えば食物繊維なので、イヌリンじゃなくても難消化性デキストリンとかでも良いかもしれないですね。 デキストリンであれば賢者の食卓かイージーファイバーが、ドラッグストアによく並んでますが、イージーファイバーの方がかなり安い。裏面表記を確認すると、原料は同じでした。大手だから性質が違う原料なのかもしれないですがね。 今だから言える。食物繊維を食前に摂るのはオススメかもしれない。あと晩御飯にはキャベツのサラダをがっつりたべてます。 健康診断だったのでお酒を2日ほど抜きました。本当の大きな理由はそれかもしれない。 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #エンタメダイエット #ボディメイク#減量 #ロカボ #ロカボダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #低糖質 #糖質オフ #ローカーボ #ローカーボダイエット #ボディメイク #イヌリン #イヌリンダイエット #キクイモ #イージーファイバー #賢者の食卓 #難消化性デキストリン #食物繊維

チャコールバターコーヒー|三浦卓也|ダイエット研究家さん(@lickart)がシェアした投稿 –

 

他のダイエットに比べると、まだまだ普及していないので、投稿は多くありません。

そんな中でも実践しているコメントを拾ってみると

  • 「腸が活動が活発に」
  • 「少しずつ体重も落ちている」

という声が上がっています。

注目され始めた食材ですので本格的に普及するのはこれからでしょう。

 

「イヌリン」がダイエットに効果がある理由

ところで、イヌリンがなぜダイエットに効果があるのでしょうか。

イヌリンがダイエットに良いの次の3つの理由です。

  1. 腸内で脂肪や糖の吸収を抑える
  2. 腸内環境を改善し、便秘・便通の改善になる
  3. 血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を適切にする

 

腸内で脂肪や糖の吸収を抑える

イヌリンを摂取すると、胃の中での食べ物の滞留時間を長くし、消化が進むことでGI値が低くなります。

また、イヌリンは胃や腸でゲル状に膨張し、糖や脂肪分の吸収を抑える働きがあります。

 

腸内環境を改善し、便秘・便通の改善になる

イヌリンは食物繊維の1つであり、水溶性食物繊維に分類されます。

水溶性食物繊維は水に溶けるとゼリー状(ゲル状)になって小腸をゆっくり進む事で、腸の栄養吸収の速度が緩やかになります。

そして、そのまま老廃物となり便となり排出されやすくなるのです。

 

血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を適切にする

そしてイヌリンの特徴の1つである血糖値の上昇を抑える効果がダイエットにも大きく栄養するのです。

血糖値が上昇すると、すい臓からインスリンが分泌されて、ブドウ糖をエネルギーに変えて血糖値を下げます。

しかし、このとき余ったブドウ糖は脂肪(内臓脂肪や中性脂肪)として蓄えられてしまうのです。

つまり、血糖値が急激に上昇するとインスリンが余分に分泌されてしまい、糖が余分に増え脂肪に変わって太る原因となるのです

糖質制限ダイエットというのは血糖値が上がりやすい炭水化物をなるべく食べず血糖値の上昇を抑える方法をダイエットなのです。

また血糖値の値が安定せず、上昇と下降の幅が大きいと、脳が空腹と錯覚してしまいます。

栄養的には十分なのに物足りないと感じ間食が増えてしまう原因にもなります。

それを防ぐためには血糖値の上昇を抑え、安定させるとが良いのですが、イヌリンはまさにそれに適しているのです。

 

\食後の血糖値上昇を緩やかにするイヌリン高濃度配合/

薬日本堂の「イヌリン」公式サイトはこちら

 

「イヌリンダイエット」のやり方は?

イヌリン1

では「イヌリンダイエット」はどのような方法で行えばよいのでしょうか?

 

やり方は簡単!

イヌリンのパウダー、またはサプリを購入し1日1~2回、食前または食中に飲めばよいだけ!

効果があるのは、

  • 食事する20分前にイヌリンを飲む
  • 食事の量・カロリーが多くなる昼食・夕食時がオススメ

なお、イヌリンパウダーをそのまま飲むのに抵抗がある場合は、お茶(ハーブティー)やヨーグルトに混ぜて食べてもよいでしょう。

 

イヌリンを摂ることで、その後食べたものの糖や脂肪の吸収を抑えるため、食べたことをなかったことにする効果を期待されるかもしれませんが、それでも食べ過ぎや食べ方には注意が必要です。

さすがに食べ過ぎてしまっては、余分な脂肪が体に吸収されてしまいます。

また、血糖値の上昇を緩やかにするためには「野菜類→主食(肉・魚)→炭水化物」の順に食べるとより効果的です。

あとは適度な運動を取り入れるとよいのはいうまでもありません。

以上のことを踏まえて、イヌリンをダイエットに生かしてみるとよいかもしれません。

 

\食後の血糖値上昇を緩やかにするイヌリン高濃度配合/

薬日本堂の「イヌリン」サプリの詳細ははこちら

 

タイトルとURLをコピーしました