炭酸水を飲むとお腹を下して下痢になりやすい理由とは?

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手軽にできるダイエットの1つに「炭酸水ダイエット」というものがあります。

水の代わりに炭酸水を飲むだけです。

最近は下火になりましたが、一時期ブームになりました。

普通に水を飲むよりもダイエット効果がUPし、さらに健康にもに良いと言われております。

そんなことから女性も中心に実践者が多いです。

 

実は、私自身も炭酸水を飲んでダイエットできるのであれば簡単だなあと思い、数年年ほど前に試したことがありました。

しかし、いざ飲んでみるとお腹の調子が悪くなり下痢をしやすくなってしまいました。

これではダイエット以前に体を壊してしまう恐れがあったので、炭酸水を飲むのはやめました。

 

それにしても、普通の水は問題ないのに炭酸水に変えた途端、なぜお腹の調子が悪くなってしまうのか?

そう考えると、炭酸水ダイエットですら本当に効果があるのか疑問に感じます。

 

そこで今回は

  • 炭酸水を飲むとお腹を下して下痢になりやすい理由
  • 炭酸水がダイエットに効果がある理由とは

の2点について調べ、最終的に本当にダイエットができるのかどうか書きました。

 

炭酸水を飲んでお腹を下し下痢になりやすい理由

まずは、炭酸水を飲むとなぜ下痢になりやすくなるのかについて。

 

後で詳しく説明しますが、炭酸水には便秘に効果があると言われております。

しかし、別に便秘ではないのに炭酸水を飲むと、お腹がゆるくなることがあるのです。

大腸や小腸が過剰に刺激されてしまうことにより、腸が必要以上に動き下痢になってしまうのです。

確かに自分自身、特に便秘ではありません。

そのため腸が過剰に反応してしまったと思われます。

 

飲み慣れてくると、下痢になりやすい症状は解消されると言われております。

それでもお腹の調子が悪くなってしまうのは健康的にも好ましくありませんので、そこまでして炭酸水を無理して飲む必要はないでしょう。

 

炭酸水がダイエットに効果がある理由

人によっては炭酸水を飲んだら下痢になってしまいやすい。

それでも痩せるなら炭酸水ダイエットにチャレンジしてみたい!

次に、なぜ炭酸水がダイエットに効果があるのかについて調べてみました。

 

炭酸水がダイエットにになる理由としては

  • 食べ過ぎ防止
  • 便秘解消
  • デトックス効果と基礎代謝アップ

この3つの効果があると言われております。

それぞれの効果と、オススメする炭酸水の飲み方については次の通りです。

 

炭酸水ダイエットで期待できる効果

食べ過ぎ防止

炭酸水を飲むことで、胃の中で炭酸ガスが発生します。

炭酸ガスが胃を膨らますことで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ効果があると言われております。

 

便秘解消

炭酸水を飲むと、胃の血流が良くなります。

また、起床後すぐに炭酸水を飲むと、大腸の蠕動運動が活発となり、便秘解消効果が期待できます。

 

デトックス及び基礎代謝アップ

炭酸水の血行促進効果により、血管中に含まれる老廃物が押し流されて身体が活性化することで、基礎代謝がアップします。

 

炭酸水ダイエットのやり方

次に、実際の炭酸水ダイエットのやり方について説明します。

 

基本的な飲み方

食事の5分前から10分前、もしくはお腹が空いた時に炭酸水を飲むだけです。

 

注意点

  • 一度に大量に飲むのではなく、1日3~5回に分けて飲むようにします。
  • 炭酸水は無糖のものを選びます。

 

なお、詳しい説明は省きますが、炭酸水にはダイエット以外にも「血行促進による疲労回復効果」「美容美肌効果」もあると言われております。

 

炭酸水を飲むだけでダイエットができるわけではない

以上、説明した通り炭酸水はダイエットに効果が期待されております。

でも、炭酸水を飲むだけでダイエットができるわけではありません。

炭酸水ダイエットの基本的な仕組みは、飲むことで空腹感を抑え、食べ過ぎを回避することにあります。

それゆえ、安心して食べ過ぎてしまうと当然太ってしまいます

 

また、炭酸水を食事代わりとして置き換えるのもいけません。

炭酸には人体が必要とする栄養素はほぼ入っていませんので、タンパク質など必要なエネルギーが不足してしまいます。

仮に体重が減ったとしても、筋肉も減ってしまいますので、ダイエット前の食生活に戻った途端、リバウントしやすい体質になってしまいます。

 

つまり、炭酸水ダイエットは、それだけで痩せるわけではなく、食べ過ぎなどを防ぐための補助的な役割として取り入れるぐらいに考えた方が良いでしょう。

それに、炭酸水を飲む機会が増えると、当然ながら炭酸ガスが体に入っていきますので、今までよりゲップやおならの回数が増えてしまいます。

仕事や普段の生活に支障をきたす場合もありますので、その点も考える必要があります。

 

まとめ

以上、炭酸ダイエットの効果について説明してきました。

結論としては、便秘に悩んでいないなら炭酸水ダイエットは避けるべきです。

炭酸水ダイエットを行って効果が期待されるのは、便秘気味で、かつ食事の摂りすぎが気になる場合です。

 

無理して炭酸水を飲むよりも、まずは普通に水を多めに飲む方がダイエットに良いです。

特に、普段あまり水を飲まないならば、まずは水をしっかり飲むことから始めましょう。

その後、それでもちょっと便秘気味かな、あまり痩せてないなと感じたら、炭酸水ダイエットを取り入れるのが良いでしょう。

やり方を間違えて体調を悪くしてしまっては元も子もないですから。

 

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