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ダイエットを成功させるコツはたった3つのコツだけ!成功者は語る!

5月も終わりに近づき、そろそろ夏に向けてダイエットしなきゃと考え出すことではないでしょうか?

 

でも、毎年チャレンジするけど全然痩せないとお悩みのあなた!

どうすれば痩せるのだろうと、いろいろ調べては結局わからず放り出しそうになっていませんか?

 

ダイエットを成功させるのに一番良いのは、実際に成功した人の意見が一番参考になります!

小難しい理論をかざすより、何をやったら成功したのか?

そっちの方がよっぽどためになりそうです。

 

 

成功するためのコツはたった3つ!

今回は、niftyニュースに掲載されていた『ダイエット始める前に! 経験者が考える「成功のコツ」トップ3』という記事を参考にしました。

実際に成功した方の意見ですから、信ぴょう性も高いですね。

 

成功のトップ3は次の通りでした。

 

  1. 「続けること」
  2. 「手軽にできること」
  3. 「ハード過ぎない」

 

ちょっと拍子抜けしてしまいましたが・・・。

つまりは毎日コツコツということなのでしょうか。

 

では、どんなダイエットを実施したのか?

その上位3つというのがこちらです。

 

  1. 「食事制限(プチ断食など)」
  2. 「食生活の改善」
  3. 「ストレッチ」

 

うむ〜、やはり食事なのですね。

確かに「痩せるだけ」であれば、食べる量を減らせば確実ですからね。

 

食事制限で取り入れていたものは

  1. 「ヨーグルトダイエット」
  2. 「おかゆダイエット」
  3. 「バナナダイエット」

 

結構手軽なものを取り入れているのですね。

 

一方、ダイエットに失敗した原因はこれだ!

取り上げた記事では、ダイエットに失敗した原因についても触れられていました。

 

  1. 「結果が出ない」
  2. 「食事制限がつらい」
  3. 「ストレスがたまる」

 

これはどれもよくわかりますね。

結果が出ないと焦りますし、やる気もなくしてしまいますね〜。

だから、諦めて暴飲暴食に走り、リバウンドしてしまう・・・。

 

これをどう乗り越えるかがダイエット成功の鍵と言えるのでしょうね。

わかってはいるのですが、なかなかできない!

だからこそ、ゆるく気長に続けられるものが良いということですね。

 

オススメは「おかゆ」をうまく利用すること

じゃあ、うまくダイエットを成功させるにはどうすれば良いか!

 

いきなり完璧に準備して始めるのは大変です。

まずは1日一食の主食をおかゆに置き換えるのがやりやすそうです。

 

おかゆであれば、ご飯と同じように食べられますし、今までの食事とさほど変化がないので、続けられそうです。

 

ヨーグルトやバナナも良いのですが、これだと置き換えダイエットとして飽きる可能性が高そうです。

 

なお、おかゆであれば体を冷やすことなく、代謝を下げる心配もありません。

この食事になれたら、ストレッチとかウォーキングなど体を簡単に動かせそうなものを取り入れるのがいいかもしれませんね。

 

まずは、おかゆデビューが良さそうです!

 

 

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