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アンチエイジングにはポリフェノールたっぷり「ぜいたくレッドスムージー」がおすすめ!

40歳も過ぎてくると、昔よりも体力もなくなり、疲れやすくなります。

歳をとると誰もが避けられない運命ではありますが、それでも体にムチ打ってダイエットに取り組む!

その理由は様々ですが、目指す先には、いつまでも若々しくありたいという願望があるはずです。

いくつになってもトキめいていたいという気持ち、よくわかります。

だからこそ、頑張ってトレーニングをして、昔のように活発で、スリムなカラダを取り戻すのですね。

 

でも、もう1つ避けられない障害が。

それは、髪の毛やお肌も衰えてしまうということ。

理想のボディを手に入れたら、見た目だって若くなりたい。

 

そんなニーズがあるからこそ、たくさんの種類のコスメ・化粧品が揃っているのです。

今や「アンチエイジング」に取り組むのもごく普通のことになりつつありますから。

 

もちろん、コスメ等で外側からきっちりケアするのは大事です。

が、それと同時に内側からもアンチエイジングのために良いものを摂り入れたいものです。

 

そんな中注目されている成分の1つに「リフェノール」があります。

おそらく、赤ワインに多く含まれている成分として、ご存知のことでしょう。

 

そのポリフェノールが、なぜアンチエイジングに良い成分として注目されているのでしょうか。

今回は、その点について見ていきましょう。

 

ポリフェノールの基本的な効果・効能は?

ポリフェノールは赤ワインやブルーベリー、チョコレートの原料であるカカオなどたくさん含まれています。

 

専門的な説明は省略しますが、ポリフェノールは化合物の一種で、植物の組み合わせなどにより、4000種類以上もあると言われています。

化合物といっても、科学的に合成したわけではなく、例えば赤ワインやチョコレートを作る過程で自然とできたものと考えると良いでしょう。

 

そして、ポリフェノールには、以下のようなことに効果があると言われております。

  • 脳梗塞、動脈硬化などの予防
  • 血中のコレステロールの抑制
  • 高血圧の予防
  • 肝機能の向上
  • ホルモン促進作用
  • 殺菌効果
  • 糖尿病予防
  • 細胞の老化を防ぐ
  • がん予防(消化器系)

 

いわゆる生活習慣病に対しての効果があることがわかりますね。

このことからも、健康のためにポリフェノールを多く含んだものを食べようというニーズが多いのも頷けます。

 

ポリフェノールがアンチエイジングにもたらす効果とは?

そして、今回注目している「アンチエイジング」効果です。

ポリフェノールには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去してくれる働きがあるのです。

 

活性酸素はカラダにどんな影響が出てしまうのでしょう。

簡単に説明すると、カラダをさびつかせる様な影響を持つものです。

具体的には、ニキビやシミ、お肌の老化の原因になったりするのです。

 

活性酸素は、呼吸によってとりこまれた酸素の一部が酸化して体内にとりまれることで、悪影響を与えてしまいます。

また、ストレスや紫外線、喫煙によって、さらに増えてしまうのです。

活性酸素が増えすぎると、肌への悪影響のみならず、がん細胞を発生させることもあるといわれています。

 

つまり、活性酸素を体内に取り込ませない様にすることで、肌の老化を防げれば良いわけで、それを可能にしてれるのが、抗酸化作用があるポリフェノールというわけです。

ポリフェノールは老化を緩めることができ、アンチエイジング効果で、若々しい体を保てるのです。

 

ポリフェノールと手軽に食べられる食材は何がオススメ?

以上の様に、ポリフェノールがアンチエイジング効果があり、さらには生活習慣病の予防にもなることがわかりました。

そういうことであれば、積極的に摂りたいですね。

 

しかし、赤ワインはアルコールなので、飲みすぎることで逆にカラダに悪くならないか心配ですね。

また、カカオも良いのですが、チョコレートなど甘いものばかり食べているものちょっと気になりますね。

 

でも安心してください。

ポリフェノールを含む食べ物というのは、他にもこれだけあるのです!

  • コーヒー
  • 緑茶
  • ブルーベリー
  • プルーン
  • ぶどう
  • さくらんぼ
  • りんご
  • あずき

 

コーヒーや緑茶は普段から口にする機会も多いですね。

カフェインの取りすぎなどが木になるところですが、適量であれば影響ないでしょう。

 

それ以外だと果物類が多いですね。

 

珍しいところだと、あずき。

あずきは食物繊維も含んでおり、調理の仕方によっては砂糖などをつかわず調理できるのが良いですね。

お赤飯などがいいかもしれませんね。

おめでたいだけでなく、カラダにも優しい食べ物となると、もっと食べる機会を増やしてみると良いかも。

 

あと、もっと手軽にポリフェノールを取りたいのであれば「レッドスムージー」などオススメです。

グリーンではなくレッドです。

赤い果物などを多く使ったスムージーで、ダイエットや美容などに気を使う女子の間でブームになっている様です。

手軽に作れる商品も出ている様なので、試してみるのもアリですね。

 



 

ここまで、ポリフェノールのアンチエイジング効果について説明しました。

 

若返りだけでなく、健康に良いことは魅力的ですね。

特に40を過ぎたのであれば、積極的に摂りたいですね。

ただ、赤ワインなどは、いくら美味しいとはいえ、飲み過ぎには注意しましょうね!

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