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雨で外に出たくないときのダイエットはレジ袋でリフティング⁈

4月になり、ちょうど年度の変わり目というタイミングで、何か新しいことにチェレンジしたい!

その中でも、夏に向けて見せるカラダに生まれ変わりたいと今年こそはダイエット!

ジムに通い始めたり、ランニングを始めたり。

最近ではヨガなどの習い事も人気ですね。

 

張り切って始めたのはいいのですが、お出かけする日に何故か雨が・・・。

 

 

不思議なもので、それだけで外に出たくなくなるもの。

そうなると家から出ずに、何もしたくなくなってしまいますね。

結局ダイエットも手がつかず、痩せられない・・・。

 

雨の日は気分転換にお家でできるお手軽トレーニングを!

ちょっと無理がありましたかね(笑)

でも、雨に日に外に出たくないという気持ちは十分理解できます。

だからと言ってトレーニングをしないのはもったいないですね。

 

家はどうしてくつろぎたくなるので、やる気が出なくなるものです

しかし、そんな場合でも手軽にできる家でのトレーニングについてこんな記事がありました。

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない! 雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つご紹介します。

<2018年4月3日「アサジョ」より一部引用>

 

まあ、なんかとって付けたような話題なのですが、オススメのトレーニングというのがなかなか面白いのです!

 

ズボラさんでも簡単!お家でできるダイエットのための3つのトレーニング

さて、そのトレーニングとは一体どのようなものなのでしょうか?

 

①レジ袋などを使った「リフティング」

やり方はとても簡単!

スーパーのレジ袋やビニール袋に空気を入れ縛ります。

あとはフワッと浮かせて、右足左足と交互に蹴るだけです。

これなら、ボール代わりのレジ袋も床に落ちにくいので、運動神経に自信がなくても簡単にできます。

著者によると、どの方向に蹴り上げるか、どのくらいの強さで蹴るかによって、難易度や負荷を調節することが可能なのが良いらしです。

まずはあまり細かいことは考えず、遊び感覚でやれは良いでしょう。

 

②定番!「スクワット」

これは筋トレの定番中の定番ですね!

しっかり行えば、おしり、太ももはもちろん、お腹周りもしっかり鍛えられますよ。

でも、単純な動作なので、やる気がわかないと難しいかな・・・。

雨の日ということで考えるのであれば、やはり気分転換できるようなエクササイズが良いので、スクワットは上級者向けかもしれませんね。

 

③子供の頃のように楽しめる「フラフープ」「エアなわとび」

3つ目はフラフープ!

これは腰の動きが重要なので、ダイエット効果とくびれを作るのにもってこいですね!

子供の頃に遊んだことを思い出しながら、くるくる回して見ると楽しいかもしれませんね。

 

もう1つ、エアなわとびも紹介されているのですが、これはどうかと・・・。

特にマンションやアパートなどの場合は、ジャンプして下に響いてしまうので、なかなか難しいですね。

確かに縄跳びは運動量が多いので、ダイエットにもってこいなのですが、家でやるには厳しいかな?

 

 

「家トレ」はいかに気分転換できるかが継続のカギ

今回紹介されたトレーニングで面白かったのは、レジ袋でのリフティングですね!

雨で外に出たくないという、ただでさえ動くのもイヤになる状況では、定番のトレーニングではなく、気分転換になることが大きなポイントですね。

 

そう、どこどこの筋肉が鍛えられるとか、何分走ったのと同じ効果などというのは必要ありません。

とにかく動いた、トレーニングしたというのが重要です。

 

そういう意味では、レジ袋リフティングは面白い発想ですね。

蹴るという行為はストレス発散にもなりますしね。

誰でも1人や2人は嫌いな人がいるでしょうから、思い浮かべながらければ効果もアップするかも(笑)

でもついムキになって強く蹴ると、袋が潰れるのでホドホドに・・・。

 

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